- De ce trebuie prefierat orezul?
- În mâncărurile stratificate orezul trebuie să 'se lege', dar dacă e complet crud, ar absorbi tot sosul de la legume. Orezul fiert pe jumătate absoarbe exact atâta umezeală cât trebuie pentru un rezultat suculent.
Varză creață stratificată cu legume vegană
Varza stratificată este una dintre cele mai controversate mâncăruri din bucătăria maghiară, dar preparată bine este un adevărat deliciu. Cheia stă în proporții: gustul marcant al verzei creațe este îmblânzit de neutralitatea orezului și umami-ul (gustul de carne) al tocăniței de ciuperci. Iar smântâna vegetală se coace în cuptor la fel de cremos ca cea tradițională.
Ingrediente
1
buc. medie
Varză creață
200
g
Orez
300
g
Ciuperci champignon brune
1
buc.
Ceapă roșie
2
căței
Usturoi
3
lg
Ulei de floarea-soarelui
300
ml
Smântână vegană (ex. iaurt de soia cu lămâie)
1
lgț
Chimen măcinat
1
lgț
Boia
1
lgț
Sare
0.5
lgț
Piper
Listă de cumpărături (0)
Echipament necesar
- Oală mare pentru varză
- Tigaie pentru ragu
- Tavă adâncă
Informații alergeni
Soia (în cazul smântânei)
Instrucțiuni
1
✓
Taie varza fâșii, elimină nervurile groase. Fierbe-o în apă cu sare și chimen 10 minute (pe jumătate), apoi scurge-o bine.
Sfat: Chimenul nu doar aromatizează, ci ajută și digestia (antibalotare).
2
✓
Fierbe orezul pe jumătate (aprox. 8-10 minute), apoi scurge-l.
Sfat: Mijlocul orezului 'semipreparat' este încă puțin tare.
3
✓
Prepară 'tocănița': călește ceapa în ulei, presară cu boia, apoi adaugă imediat ciupercile feliate și usturoiul zdrobit. Sărează, piperează, călește 10 minute.
Sfat: Conținutul ridicat de glutamat (umami) al ciupercilor înlocuiește bogăția gustului de carne.
4
✓
Amestecă orezul prefierat cu tocănița de ciuperci.
Sfat: Astfel boabele de orez absorb deja de acum sosul aromat.
5
✓
Pune un strat de varză într-o tavă unsă cu ulei. Peste ea vine orezul cu ciuperci, apoi stropește cu jumătate din smântână. Acoperă cu restul de varză și unge cu restul de smântână.
Sfat: Presară deasupra puțină boia ca să se rumenească frumos.
6
✓
Coace la 180°C timp de 30-35 de minute, până când deasupra se rumenește.
Sfat: După ce o scoți din cuptor, las-o la odihnit 15 minute, altfel se destramă la servire.
Întrebări frecvente rețetă
Ingrediente
- 1 buc. medie Varză creață
- 200 g Orez
- 300 g Ciuperci champignon brune
- 1 buc. Ceapă roșie
- 2 căței Usturoi
- 3 lg Ulei de floarea-soarelui
- 300 ml Smântână vegană (ex. iaurt de soia cu lămâie)
- 1 lgț Chimen măcinat
- 1 lgț Boia
- 1 lgț Sare
- 0.5 lgț Piper