Espetada cu ananas, servită cu coriandru proaspăt Espetada cu ananas Causa de cangrejo, servit cu cartofi cremoși și raci, decorat cu coriandru proaspăt Causa de cangrejo (cu raci) Fish pie cu usturoi, cu cartofi aurii cremoși și umplutură de pește Plăcintă de pește (Fish Pie) cu usturoi Knödel german cu ciuperci servit cu unt Knödel german cu ciuperci Sos închis la culoare cu bucăți de fructe și ardei servit Sos fructat de oțet balsamic cu jalapeño Chefir probiotic cu brânză în pahare, decorat cu coajă de lămâie Chefir probiotic cu brânză de vaci Clătite Pancit servite, clătite sărate filipineze cu paste și legume Clătite Pancit Samosa picantă cu ton servită Samosa picantă cu ton Oi Sobagi, castraveți picanți coreeni în sos de soia și cu semințe de susan Oi Sobagi Vatapá de camarão servită cu creveți, lapte de cocos și condimente proaspete Vatapá de camarão Crostata cu ricotta și coajă de lămâie servită, plăcintă italiană rustică Crostata cu ricotta și coajă de lămâie Laksa Tangerang, supă de pui cu cocos, tăiței de orez și condimente proaspete Laksa Tangerang Covrigi cu mac și vișine serviți Covrigi cu mac și vișine Tunnbröd de casă servit Tunnbröd de casă Gnocchi cu brânză de vaci și smântână servit Gnocchi cu brânză de vaci și smântână Varză de Bruxelles cu miere și chili la grătar BBQ servită Varză de Bruxelles cu miere și chili la grătar BBQ Pogăcele cu coriandru servite Pogăcele cu coriandru Ștrudel cu zmeură servit Ștrudel cu zmeură Cidru cu gem de mere în cană Cidru cu gem de mere Pernuțe de aluat prăjit Boorsok într-un coș Boorsok Espetada cu ananas, servită cu coriandru proaspăt Espetada cu ananas Causa de cangrejo, servit cu cartofi cremoși și raci, decorat cu coriandru proaspăt Causa de cangrejo (cu raci) Fish pie cu usturoi, cu cartofi aurii cremoși și umplutură de pește Plăcintă de pește (Fish Pie) cu usturoi Knödel german cu ciuperci servit cu unt Knödel german cu ciuperci Sos închis la culoare cu bucăți de fructe și ardei servit Sos fructat de oțet balsamic cu jalapeño Chefir probiotic cu brânză în pahare, decorat cu coajă de lămâie Chefir probiotic cu brânză de vaci Clătite Pancit servite, clătite sărate filipineze cu paste și legume Clătite Pancit Samosa picantă cu ton servită Samosa picantă cu ton Oi Sobagi, castraveți picanți coreeni în sos de soia și cu semințe de susan Oi Sobagi Vatapá de camarão servită cu creveți, lapte de cocos și condimente proaspete Vatapá de camarão Crostata cu ricotta și coajă de lămâie servită, plăcintă italiană rustică Crostata cu ricotta și coajă de lămâie Laksa Tangerang, supă de pui cu cocos, tăiței de orez și condimente proaspete Laksa Tangerang Covrigi cu mac și vișine serviți Covrigi cu mac și vișine Tunnbröd de casă servit Tunnbröd de casă Gnocchi cu brânză de vaci și smântână servit Gnocchi cu brânză de vaci și smântână Varză de Bruxelles cu miere și chili la grătar BBQ servită Varză de Bruxelles cu miere și chili la grătar BBQ Pogăcele cu coriandru servite Pogăcele cu coriandru Ștrudel cu zmeură servit Ștrudel cu zmeură Cidru cu gem de mere în cană Cidru cu gem de mere Pernuțe de aluat prăjit Boorsok într-un coș Boorsok
Smoothie cu spanac într-un pahar înalt, decorat cu legume și fructe
Un mic dejun lichid plin de vitamine și energie

Smoothie cu spanac

Autor: Flavelo
Rețete Băuturi
Un smoothie este mai mult decât fructe mixate: este o 'mestecare mecanică'. Cuțitele de mare viteză sparg pereții celulari ai plantelor (celuloza), astfel încât vitaminele și mineralele sunt mult mai ușor absorbite de organism. Gustul spanacului este complet mascat de fructe, așa că acesta este cel mai simplu mod de a consuma legume crude.
🕒 Timp de preparare 5 min
⌛ Timp total 5 min
🍽️ Porții 1 porții
🔥 Calorii 165 kcal
🌍 Bucătărie Sănătos

Ingrediente

Echipament necesar

  • Blender
  • Cuțit

Informații alergeni

⚠️ Nuci (migdale)

Instrucțiuni

1 ✓

Toarnă lichidul (laptele de migdale) în partea de jos a aparatului.

Sfat: Astfel, cuțitele prind mai ușor bucățile solide și se formează vârtejul (vortex).
2 ✓

Adaugă spanacul, apoi fructele tăiate și gheața.

Sfat: Gheața răcește băutura, ceea ce este important deoarece motorul aparatului generează căldură, care ar putea deteriora vitaminele.
3 ✓

Adaugă puțină zeamă de lămâie.

Sfat: Acidul citric (vitamina C) previne oxidarea mărului.
4 ✓

Mixează până devine cremos, timp de aproximativ 45-60 de secunde.

Sfat: Este gata când nu mai vezi bucățele de frunze, doar o cremă verde uniformă.

Întrebări frecvente rețetă

De ce face spumă?
Mixarea introduce aer în băutură. Fibrele stabilizează spuma. Dacă te deranjează, lasă-l să stea un minut sau folosește un blender cu vid.
Cât timp rezistă?
Consumă-l imediat! Din cauza oxidării, culoarea începe să se facă maro, iar vitaminele (în special vitamina C) se descompun.

Ingrediente

  • 1 pumn Spanac baby proaspăt
  • 1 buc. Banană (coaptă, cu pete)
  • 1 buc. Măr verde (fără sâmburi)
  • 200 ml Lapte de migdale (sau apă)
  • 1 lgț Zeamă de lămâie
  • 3 buc. Cuburi de gheață